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ランニングを楽しもう | ハーフマラソンを走ろう!

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STEP 02 サブ1.5を目指そう!大会3週間前~レース当日 万全の体調でレースに!

プリントアウトして、あなたの大会からのスケジュールを記入しよう!

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    月  日(  ) ~   月  日(  )

週3回トレーニングメニュー

Day1 ジョギング 50分(後半15分ペースアップ) 50~100ダッシュ×3~5本
Day2 ジョギング 20分「1分ダッシュ×1分ゆっくり走る」を5~10回繰り返す
Day3 ジョギング 40~50分(ゆっくりペースで)

いよいよ本番のレースが近づき、徐々に緊張感も高まってきますが、調整期間に入ったら無理にスケジュールを消化しようとせず、体調と相談しながらトレーニングを進めてください。前回のレースで露呈した弱点を補強することも大切です。

トレーニングにメリハリをつけながら徐々に疲労を抜き、万全の状態でスタートラインに立ってください。

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