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ランニングを楽しもう | ハーフマラソンを走ろう!

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STEP 02 サブ1.5を目指そう!大会から6~4週間前 実際にレースに参加し、自分の実力を知る

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    月  日(  ) ~   月  日(  )

週3回トレーニングメニュー

Day1 ジョギング 20分 「2分ダッシュ×2分ゆっくり走る」を5~7回繰り返す
Day2 ジョギング 60分(後半ペースアップ)
Day3 レース *レースのない週はジョギング90~120分(ゆっくりペースで)

本番のレースを1ヶ月前に控えたこの時期に、実際のレースに参加して今の実力を試してみましょう。ハーフマラソンのレースでも構いませんし、10kmのレースでも構いません。ハーフマラソンを想定し、10kmのレースに2週続けて参加してみるのも一つの方法です。

レース前のトレーニング方法や食事などを試す良い機会ですので、レースの結果に一喜一憂するのではなく、自分の課題を認識し、本番までに弱点を強化しましょう。

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