コニカミノルタ ランニングプロジェクトは、ジョギングをはじめたばかりの初心者から記録の更新を狙う本格的なランナーまで、走ることを愛するすべての人をサポートいたします。

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ランニングを楽しもう | ハーフマラソンを走ろう!

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STEP 01 完走を目指そう!大会から12~10週間前 基礎体力をつけよう

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    月  日(  ) ~   月  日(  )

普段から歩いたり、階段を使うなど自分で工夫してトレーニング

ハーフマラソンで2時間を切ることを目標にする場合、当然ですが2時間続けて走れるスタミナを養成しなければなりません。
でも、無理は禁物です。まずは「1時間は楽に走れる!」というような感覚を身につけてください。
少し体力に余裕のある方は、後半少しペースアップしても良いでしょう。後は普段から歩いたり、階段を使うなど自分で工夫してトレーニングを行いましょう。

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