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- コニカミノルタ ランニングプロジェクト
- 澤山璃奈のフルマラソンへの道
- Vol.3
コニカミノルタ ランニングプロジェクトは、ジョギングをはじめたばかりの初心者から記録の更新を狙う本格的なランナーまで、走ることを愛するすべての人をサポートいたします。
「24時間リレーマラソン」に参加しました！
こんにちは。澤山璃奈です。 私が、コニカミノルタ ランニングプロジェクトのナビゲーターに就任してから、もう2か月。7月の「コニカミノルタ ランナーズ24時間リレーマラソン in 富士北麓公園」では、ナビゲーターとして初めて、大勢のランナーの皆さんの前でご挨拶させていただきました。チームで24時間走り続ける大会だと聞いていたので、きっとかなり真剣に走る方ばかりの大会だと思っていたのですが、仮装をしてる方も大勢いて、すごく楽しそうだったのが印象的です。
24時間リレーマラソンでは、コニカミノルタ陸上競技部の皆さんとお話できる機会もあったのですが、皆さんとても真面目だけど、優しくて気さくな方ばかりで。私と同じ年の選手もいらして、とてもお話ししやすかったです。その頃は、走っていると爪がシューズに当たって痛くなることに困っていたのですが、シューズ選びのアドバイスをいただいたりもしました。新しいシューズに変えてからは、爪が当たる問題も改善しています。
「コニカミノルタ ランニングプロジェクト」のサイトの中には、陸上競技部の皆さんがトレーニング方法を教えて下さる「ランニングに効く！ 動画トレーニング」のページもあるんですよね。7月に更新された「セルフマッサージ」を私も見たのですが、動画で説明があるので。とっても分かりやすかったです！ 下半身のマッサージは私もよくやるのですが、上半身のマッサージもやってみたら気持ち良かったので、これからも続けようと思います。
このレポートがアップされるのと同じ日には、「簡単！キレイレシピ」の新しいレシピもアップされるそうですよ。私は実家暮らしで、料理をする機会はあまりないのですが、生野菜がちょっと苦手なので、ときどきたくさんの野菜を美味しく食べられるスープにして食べるようにしています。これからは、もっと美味しく作れるように、「簡単！キレイレシピ」を参考に作ってみたいと思います。
初めて90分間走り続けることができました！
「フルマラソンに挑戦！」の「5時間を切ろう！」のメニューには、今は徐々に走る時間を長くしたり、少し速く走る練習をする時期と書かれているので、私もいろいろとチャレンジしているところです。徐々にペースを上げていくビルドアップ走にも挑戦したのですが、私としてはかなり速いペースで1時間走ったら、9km走ることができました！ 後半の3kmくらいから「苦しい～!!」と思っていて、ラストの1kmは息が上がりすぎて倒れるかと感じるほどでしたが（笑）。でも、ペースを上げて走るときは本当に苦しくて嫌になるくらいだけど、自分を追い詰めている感じがすごくあるので「スポーツしてる～！」という感覚もあって、なんだか新鮮な気分でした。それに、この練習をしてから、普通に自分のペースで走る分にはすごく楽に感じるようになったんです。
7月の終わりには、初めて90分間走り切ることができました。マラソンの練習を始めるまでは、どんなにゆっくりなペースでも45分くらいしか走ったことがなかったので、私にとって1時間以上も走るのはチャレンジだったんです。だから、1時間以上走れたときは自分でもすごく驚いて。かなりゆっくりなペースだったからか、あと30分くらいは走れそうな感じだったので、ちょっと感動しちゃいました！
次の目標は2時間走れるようになることと、20kmを走れるようになることです。まだ一度もチャレンジしたことがないので、早くチャレンジしてみたいですね。できれば、2時間半で20km走れるくらいを目標に。あくまで目標なんですが……。そうやって、徐々に時間や距離を延ばして、「札幌マラソン」（ハーフマラソン）がある10月までに、3時間走れるようになれたら良いなと思っています。みなさんも少しずつ目標を伸ばして頑張りましょう！
- 澤山璃奈
1988年10月13日生まれ。神奈川県横浜市出身。
プロフィギュアスケーター・タレント
小学3年生の時にスケートを始め、中学1年生の時に関東大会で優勝するなど注目をされる。
2005年～2007年、全日本フィギュアスケートジュニア選手権大会・アイスダンスで3連覇を飾り、2011年からは大学卒業と共にプロに転向する。
現在は、プリンスホテルに所属し、アイスショーなどで活躍をしている。
日本テレビ「PON!」(金)：レギュラー出演中
ABC朝日放送「ビーバップハイヒール」:月1回程出演
他TVゲスト出演・雑誌掲載
