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- コニカミノルタ ランニングプロジェクト
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- ハーフマラソンを走ろう！
- STEP 02 1時間半を切ろう！
- 大会3週間前～レース当日 万全の体調でレースに！
コニカミノルタ ランニングプロジェクトは、ジョギングをはじめたばかりの初心者から記録の更新を狙う本格的なランナーまで、走ることを愛するすべての人をサポートいたします。
STEP 02 1時間半を切ろう！大会3週間前～レース当日 万全の体調でレースに！
プリントアウトして、あなたの大会からのスケジュールを記入しよう！
月 日（ ） ～ 月 日（ ）
週3回トレーニングメニュー
| Day1 | ジョギング 50分（後半15分ペースアップ） 50～100ダッシュ×3～5本 |
|---|---|
| Day2 | ジョギング 20分「1分ダッシュ×1分ゆっくり走る」を5～10回繰り返す |
| Day3 | ジョギング 40～50分（ゆっくりペースで） |
いよいよ本番のレースが近づき、徐々に緊張感も高まってきますが、調整期間に入ったら無理にスケジュールを消化しようとせず、体調と相談しながらトレーニングを進めてください。前回のレースで露呈した弱点を補強することも大切です。
トレーニングにメリハリをつけながら徐々に疲労を抜き、万全の状態でスタートラインに立ってください。
