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現在地:: コニカミノルタランニングプロジェクト; ランニングを楽しもう; フルマラソンに挑戦！

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コニカミノルタランニングプロジェクトは、ジョギングをはじめたばかりの初心者から記録の更新を狙う本格的なランナーまで、走ることを愛するすべての人をサポートいたします。

ランニングを楽しもう「フルマラソンに挑戦！」大会22週前からの週3回フルマラソントレーニングメニュー

ハーフマラソンで成果を残すことができたら、次はぜひ42.195kmのフルマラソンにチャレンジしましょう！　完走することから始めて、将来的には3時間台で走ることを目指してがんばってみませんか？

: 大会から22～20週間前まずはウォーキングでOK！; 大会から20～18週間前いよいよジョギング開始; 大会から18～16週間前忙しい日はどうするの？; 大会から16～14週間前ところでフォームって？; 大会から14～12週間前暑い日のレースを走るには？; 大会から12～10週間前大会参加で勘をつかむ; 大会から10～8週間前少しずつでもトレーニングを; 大会から8～6週間前もし身体に違和感を覚えたら; 大会から6～4週間前疲労抜きトレーニング; 大会から4～2週間前はじめてのレースで気をつけること; 大会から2週間前～レース当日直前のトレーニング法

: 大会から22～20週間前基礎体力をつけよう！; 大会から20～18週間前もうちょっと長く走ってみよう！; 大会から18～16週間前ペースをあげてみる; 大会から16～14週間前レースペースを覚えよう; 大会から14～12週間前さらにレベルアップしよう！; 大会から12～10週間前体調管理に注意！; 大会から10～8週間前長い距離を走ってみよう！; 大会から8～6週間前疲労に注意！その1; 大会から6～4週間前疲労に注意！その2; 大会から4～2週間前弱点の強化をしよう; 大会から2週間前～レース当日ベストコンディションでスタートラインに！

: 大会から22～20週間前基礎を確認し、身体を慣らす; 大会から20～18週間前夏を乗り超える工夫を！; 大会から18～16週間前自己管理シートのススメ; 大会から16～14週間前ビルドアップ走で気持ちよく; 大会から14～12週間前インターバル走でスピードアップ！; 大会から12～10週間前実戦を取り入れよう; 大会から10～8週間前ときには休養も; 大会から8～6週間前もし効果が出ないときは; 大会から6～4週間前この時期、絶対に無理しない; 大会から4～2週間前疲労を蓄積させない方法; 大会から2週間前～レース当日直前の調整方法

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ランニングを楽しもう

ランニングをはじめよう！

ハーフマラソンを走ろう！

フルマラソンに挑戦！: STEP 01 とにかく完走を目指そう！; STEP 02 5時間を切ろう！; STEP 03 3時間台にチャレンジ！

ランニングに効く！動画トレーニング

コニカミノルタ陸上競技部磯松コーチのQ&A

コニカミノルタ陸上競技部の選手に密着

: 澤山璃奈のフルマラソンへの道
ナビゲーターの澤山璃奈がフルマラソンに初挑戦！！

: 美しい体をつくろう
簡単エクササイズで、美しい体作りをはじめませんか？

: プレゼント
筋肉疲労を軽減し、ランニングをサポート！「アシックス　ランニング着圧サポーター　XTS138」プレゼント！

: ランニングを楽しもう
ランニングを楽しむためのアドバイスや情報等が満載

: 澤山璃奈のニューイヤー駅伝2012レポート
コニカミノルタ陸上競技部の選手達を応援！！

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