トレーニング場所を確保する

さあ、ジョギングをはじめよう！そう張り切ってみたものの、どこを走ればいいの？と困ってしまう方も少なくないようです。特に都市部では走る場所探しが難しいかもしれません。今回はトレーング場所を見つけるためのヒントをご紹介します。

距離表示のあるサイクリングコースは絶好のトレーニング場所

1．近くにサイクリングコースはありませんか？

河川敷沿いの土手や公園で、よくサイクリングコースを見かけます。信号もなく、景色もいい。そして何より距離表示があるため、市民ランナーに最適のトレーニング場所です。

2．ホームグランドは自分の調子を把握しやすい

大きめの公園の周りなど、ある程度の距離を周回できる場所も距離がわかりやすく、トレーニング向きです。ホームグラウンドを見つけると、ペース配分で自分の体調がつかめるでしょう。

3．アップダウンのある場所を確保する

平坦なコースだけではなく、時にはアップダウンのある場所でのトレーニングも行いたいものです。普段使わない筋肉が刺激されて足の可動範囲が広がり、脚力アップにつながります。ただし、それだけ負担も増えるので、坂道での急激なトレーニングには注意しましょう。

基本は「気持ちよく走れる」ことです。通いやすさや景色なども含めて、自分に合ったトレーニング場所を検討してみましょう。